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Eduardo Suzuki
7 de junho de 2020
02. Treinamento

Tabela Calculadora de Pace na Corrida

Quer saber qual pace você deve correr? Tabela completa com distância e PACE. Veja qual é o tempo que você precisa manter para alcançar o seu objetivo.

Quer saber qual é o pace que você precisa correr na sua prova, ou qual é o pace que você precisa manter para alcançar o seu objetivo? Essa tabela ajudará a calcular o seu pace por quilômetro nas principais distância em provas de corrida de rua: 5K, 10K, Meia Maratona e Maratona.

PACE5K10K15K20K1/2 MARATONAMARATONA
3:0015:0030:0045:001:00:001:03:182:06:35
3:1015:5031:4047:301:03:201:06:492:13:37
3:2016:4033:2050:001:06:401:10:192:20:39
3:3017:3035:0052:301:10:001:13:502:27:41
3:4018:2036:4055:001:13:201:17:212:34:43
3:5019:1038:2057:301:16:401:20:522:41:45
4:0020:0040:001:00:001:20:001:24:232:48:47
4:1020:5041:401:02:301:23:201:27:542:55:49
4:2021:4043:201:05:001:26:401:31:253:02:51
4:3022:3045:001:07:301:30:001:34:563:09:53
4:4023:2046:401:10:001:33:201:38:273:16:55
4:5024:1048:201:12:301:36:401:41:583:23:57
5:0025:0050:001:15:001:40:001:45:293:30:58
5:1025:5051:401:17:301:43:201:49:003:38:00
5:2026:4053:201:20:001:46:401:52:313:45:02
5:3027:3055:001:22:301:50:001:56:023:52:04
5:4028:2056:401:25:001:53:201:59:333:59:06
5:5029:1058:201:27:301:56:402:03:044:06:08
6:0030:001:00:001:30:002:00:002:06:354:13:10
6:1030:501:01:401:32:302:03:202:10:064:20:12
6:2031:401:03:201:35:002:06:402:13:374:27:14
6:3032:301:05:001:37:302:10:002:17:084:34:16
6:4033:201:06:401:40:002:13:202:20:394:41:18
6:5034:101:08:201:42:302:16:402:24:104:48:20
7:0035:001:10:001:45:002:20:002:27:414:55:22
7:1035:501:11:401:47:302:23:202:31:125:02:24
7:2036:401:13:201:50:002:26:402:34:435:09:26
7:3037:301:15:001:52:302:30:002:38:145:16:28
7:4038:201:16:401:55:002:33:202:41:455:23:30
7:5039:101:18:201:57:302:36:402:45:165:30:32
8:0040:001:20:002:00:002:40:002:48:475:37:34
8:1040:501:21:402:02:302:43:202:52:185:44:36
8:2041:401:23:202:05:002:46:402:55:495:51:37
8:3042:301:25:002:07:302:50:002:59:205:58:39
8:4043:201:26:402:10:002:53:203:02:516:05:41

O QUE É PACE?

Na corrida, pace é definido como a quantidade de minutos percorrido em um quilômetro ou uma milha. Aqui no Brasil, usamos como padrão minutos por quilômetro. O pace ajuda o corredor a definir o ritmo médio em um treino ou prova. Muitos treinadores já acordam com seus atletas essas medidas na hora de planejar uma periodização.

RELÓGIOS COM GPS QUE CALCULAM PACE E DISTÂNCIA

Na Netshoes você encontrará uma grande variedade de modelos de relógios GPS. Sugiro que você compre as marcas tradicionais como Garmin, TomTom e Suunto. Comprar um GPS de qualidade é um bom investimento para os seus treinos. Modelos de baixo custo pecam na quantidade de informação, busca de sinal e sincronia com aplicativos.

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