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Eduardo Suzuki
22 de maio de 2020
02. Treinamento

8 Benefícios da Natação para Corredores

Se você quer alternar a corrida com outro esporte, eu escolheria de olhos fechados: NATAÇÃO. Você vai relaxar o seu corpo, melhorar o seu condicionamento cardiovascular sem impactos. Veja como nadar pode ajudar na corrida.

A natação é de longe o esporte preferido pelos pais que desejam adicionar uma atividade esportiva na vida dos filhos.

Eles estão certos!

Quanto antes a criança começar a nadar, melhor. As crianças pequenas aprendem com facilidade a dar suas primeiras braçadas na piscina. Elas assimilam rapidamente as noções do esporte como se fosse uma brincadeira.

Além de ser um excelente esporte, a natação poderá garantir a sobrevivência da própria criança.

Como estamos falando com a maioria adulta que acompanha o Tênis Certo, quero dizer que isso não significa que você não pode começar a nadar hoje.

Procure uma escola de natação onde você possa ter o acompanhamento nas primeiras braçadas. O ideal é que você coloque o esporte na sua rotina intercalando com a corrida. Nadar de 40 a 50 minutos, três a quatro vezes por semana para que ela promova a perda de peso e um bom condicionamento cardiovascular.

Veja 8 benefícios da natação para corredores:

1. Promove o desenvolvimento harmônico entre membros superiores e inferiores
2. Ajuda na definição da musculatura
3. Melhora a capacidade cardiovascular
4. A ausência de impacto leva à menor ocorrência de lesões.
5. Pode ser iniciada em qualquer idade e não há discriminação de tipo físico.
6. Se você fizer um programa de treino adequado, gerará uma grande perda de peso. Se você estiver com sobrepeso, é muito recomendado pela ausência de impacto.
7. Um dos melhores exercícios para o sistema respiratório, muito indicado para quem sofre de asma e bronquite.
8. Atividades na água ajudam a regular a temperatura corporal, permitindo a prática esportiva por maior tempo e com mais intensidade. Além disso, a natação facilita o retorno venoso.

Lógico que como tudo na vida há pontos contra:

1. O deslocamento na natação é na horizontal com os braços e em meio líquido, ou seja, diferente da nossa forma natural de locomoção.
2. Portadores de alguns desvios posturais não é indicado realizar algumas atividades sob o risco de agravar o problema.

Dito tudo isso, coloque a natação na sua rotina semana. Você sentirá muitos benefícios na sua evolução como corredor e no emagrecimento.

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