Se você está seguindo uma planilha de treino, deve ter percebido que o seu treinador preencheu cada dia com um tipo de treino diferente.
É muito comum entre corredores iniciantes ficarem confusos com os nomes usados, tais como fartlek ou intervalado.
Cada treinador pode usar uma nomenclatura diferente. Entretanto, aqui vamos usar as mais comuns.

Tipos de treinos de corrida

Rodagem

Benefícios do treino de Rodagem:

Fartlek

Benefícios do treino Fartlek: essa corrida mais livre que melhora a consciência corporal, concentração e resistência.

Ritmado (Tempo Run)

Benefícios do treino Ritmado: Aumenta o limiar de lactato para correr mais rápido e reduzir os níveis de esforços em futuras corridas. Melhora o foco, simula situações de provas e melhora a concentração.

Intervalado

Benefícios do treino Intervalado: melhora a postura na corrida, ajuda no entendimento de economia de energia quando necessária, ajuda a melhorar na velocidade da corrida e na queima de calorias.

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