Quer saber qual é o pace que você precisa correr na sua prova, ou qual é o pace que você precisa manter para alcançar o seu objetivo? Essa tabela ajudará a calcular o seu pace por quilômetro nas principais distância em provas de corrida de rua: 5K, 10K, Meia Maratona e Maratona. PACE 5K 10K …
A corrida é um esporte de impacto. O seu corpo precisa se adaptar a essa nova atividade. A primeira dica é: “não corra todos os dias”. Faça de 2 a 3 treinos por semana. Uma sugestão é aprenda a trotar. O trote é a nomenclatura que damos para uma caminhada na postura da corrida. Faça …
A resposta sobre trabalho de musculação para corredores é simples e objetiva: é fundamental ter uma musculatura bem trabalhada. Entretanto, existe um porém. Hoje, os treinadores entendem que a musculação tradicional feita com máquinas em academia não é a mais eficiente para corredores. Esse tipo de exercício trabalha apenas grupos de músculos isolados. Entende-se que …
A natação é de longe o esporte preferido pelos pais que desejam adicionar uma atividade esportiva na vida dos filhos. Eles estão certos! Quanto antes a criança começar a nadar, melhor. As crianças pequenas aprendem com facilidade a dar suas primeiras braçadas na piscina. Elas assimilam rapidamente as noções do esporte como se fosse uma …
Resumo vai aqui
Aqui estão as explicações dos 4 tipos de treinos de corrida que você precisa saber.
