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Editor TC
3 de agosto de 2020
01. Agosto Leve

Comece Aqui – AGOSTO LEVE 2020

Bemvindo a página de introdução ao AGOSTO LEVE 2020. Aqui você vai encontrar as principais informações para você iniciar uma jornada de 31 dias de mudança. Só de você estar aqui conosco, já é um sinal que você está no caminho da transformação.

Esse é o terceiro ano que o Tênis Certo faz o Agosto Leve. Aproveite!
Desde 2018, Edu e a Val se dedicam a criar conteúdo para levar mais pessoas a LINHAS DE CHEGADA.
E não estamos falando apenas de corrida. A sua linha de chegada pode ir muito além.
Acreditamos que você precisa equilibrar 4 pilares: físico, mental, financeiro e espiritual.

O que é o AGOSTO LEVE?

O Agosto Leve é uma jornada de 31 dias durante o mês de agosto.
Todos os dias vamos postar conteúdos relacionados a sua parte mental, física, financeira e espiritual.
Muitos participantes tiveram resultados excelentes nos anos anteriores, mudando a forma de pensar, alimentar e lidar com outras pessoas. A final de contas, nossos objetivo é que você tenha uma vida mais leve.

Abaixo, escute um áudio que o Edu gravando explicando sobre o Agosto Leve.

AGOSTOLEVE · O que é o AGOSTO LEVE?

Total as nossas atualizações estão no nosso grupo do Telegram: https://t.me/agostoleve.
A participação do grupo é gratuita.

Se você ainda não tem o Telegram, é só você baixar no seu smartphone.
Esse aplicativo é bem parecido do com o Whatsapp.

PLANEJAMENTO PARA UM NOVO CAMINHO
1º Passo – Entender como se sente e quer mudar através da RODA DA VIDA
2º Passo – Definir metas reais e possíveis
3º Passo – Se comprometer com a mudança
4º Passo – Elaborar um plano de ação com os novos hábitos
5º Passo – Planejar a semana (01 Físico – 02 Mental – 03 Financeiro – 04 Espiritual)
6º Passo – AÇÃO!!!!!!!

QUATRO PILARES PARA A SAÚDE:
1. Físico
2. Mental
3. Financeiro
4. Espiritual

FAMÍLIA É A BASE

É necessário trabalhar todos os pilares individualmente. Muitas pessoas dão importância excessiva a um deles e se esquecem dos outros. Todos são necessários e importantes para o nosso equilíbrio e busca dos nossos objetivos.
Lembre-se que autoconhecimento é essencial para determinarmos onde queremos chegar. Você tem consciência de quem é e do que você faz? Ou de todos os papéis e atividades que você desempenha na vida? Viver bem é estar em equilíbrio entre tudo o que precisamos desempenhar e todas as nossas relações. Estar feliz profissionalmente, mas estar com saúde debilitada não é bom.

FÍSICO

– Corpo FORTE carrega espírito FORTE.

Cuidar do corpo desenvolve força para realizar os melhores projetos e sonhos da sua vida.

Imagine que o seu corpo é carro. Para manter o carro em movimento, você precisa ter combustível de qualidade, cuidar da manutenção e ligar o motor todos os dias. Só assim ele irá levá-lo para todos os lugares que deseja.
Os cuidados com o corpo precisam seguir a mesma orientação. Alimentação saudável, rotina de exercícios físicos, descanso, visitas periódicas ao médico com realização de exames e acompanhamento, são maneiras de cuidarmos bem do corpo físico.

Você pode estar se perguntando “Como cuidar de tudo isso? Não tenho tempo ou dinheiro…” – A pergunta certa a se fazer é: “Eu tenho coragem?” – Quem tem coragem, consegue tudo!

Assinantes Tênis Certo Premium tem acesso a série com rotina de exercícios físicos com o Treinador Ademir Paulino: veja aqui

“Que a alimentação seja seu único remédio” Essa Frase é do pai da medicina, Hipócrates. Você sabe comer bem? Ou acha que comer bem é comer muito? Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo, contribui para o bem-estar físico, psíquico e previne doenças. Ela é composta por carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, minerais e vitaminas. Quanto mais colorido for o seu prato, melhor!

Assinantes Tênis Certo Premium tem acesso a série sobre nutrição com a nutricionista Claudia, veja aqui

MENTE

– (latim mens, mentis, inteligência, alma)

A nossa mente é equivalente ao sistema operacional de um computador e nosso corpo é o próprio computador. No mundo da computação existem programas maliciosos, chamados vírus, que comprometem o funcionamento da máquina, em alguns casos até tomando o total controle sobre ela. Por isso é importante cuidar da mente e alimentá-la com pensamentos produtivos. Preocupações excessivas, ansiedade, estresse, mágoas e pensamentos negativos podem levar nossa mente a enfraquecer e nosso corpo não gerar os resultados esperados.

Quer manter em dia sua saúde menta?

– Aprenda a meditar e dedique alguns minutos a meditação
– Leia mais livros ou revistas
– Assista vídeos ou palestra que te motivem de alguma maneira
– Faça cursos gratuitos de assuntos do seu interesse
– Experimente pesquisar algo, ou conversar com pessoas que dominam um assunto que você desconhece
– Aprenda um novo idioma
– Viaje para lugares em que nunca esteve
– Aprenda a cozinhar um prato diferente

FINANÇAS

Sugestão de exercício: 1h Dedicada ao estudo de finanças – Controle diário das finanças com atualização de planilha receita e despesas. Quais são os melhores investimentos e aplicações.

Quais são suas crenças em relação as finanças? Você lida bem com dinheiro, ou tem problemas e crenças limitantes?

As finanças estão diretamente ligadas aos problemas que afetam o corpo: o estresse, a preocupação e a ansiedade. Esses sentimentos acompanham o medo de entrar no vermelho e acabar perdendo o controle da saúde financeira.

– Seja organizado: Faça uma planilha para administrar seus gastos e controle de toda receita (Dinheiro que entra) e despesa (Dinheiro que sai). Visualizar os gastos e pensar onde se pode gastar menos.
– Tenha Metas mensais: Pense em metas REAIS, mas possíveis se houver esforço de economia no mês. Antes de comprar qualquer coisa, pense: será que eu preciso? Procure promoções e ofertas para diminuir os gastos. Estabeleça metas e prazos. Resultado é o que nos dá motivação.
– Tenha uma reserva de segurança: Reserva de segurança é um dinheiro guardado para emergências, caso seja demitido ou precise parar de trabalhar. Guardar de seis a 12 meses.
– Provisione seus gastos: Faça uma provisão para pagar despesas futuras como IPTU, IPVA, matrícula da escola dos filhos, material escolar etc.
– Procure promoções: Procurar por ofertas de preço e esperar que certos valores diminuíram é uma excelente forma de conseguir fechar o mês sem ultrapassar o orçamento mensal
– Fuja do cheque especial: Que de especial só tem o nome. Limite bancário e pagamento de mínimo na fatura de crédito podem te deixar refém de juros altos e de negociações bancárias.

ESPIRITUAL

Cuidar da nossa saúde espiritual não envolve, necessariamente, ter uma religião. Algumas pessoas se sentem bem dedicando seu tempo a frequentar uma igreja e cumprir determinados preceitos, outras não. Não existe certo ou errado, existe o que te faz bem e o que te faz evoluir.

Qual é o seu propósito? Ou, se preferir, qual é a sua missão?

Missão é o que nos impulsiona, nos motiva, nos faz lutar e vencer os desafios do dia a dia; a clareza de nossa missão é tão importante que precisamos encontrá-la.

Quando temos em mente o que queremos para o futuro, nossa missão, fica mais fácil determinarmos o que faremos no presente.

Ter clareza de nossa missão de vida é ter clareza de nossos papéis. Isso ajuda a compreender quem somos e o que fazemos no mundo. Missão está relacionada com nossa razão de ser.

Qual é a sua missão? Qual é a sua visão de futuro? Qual é o propósito que guia a sua vida? Nossa missão de vida não só direciona cada uma de nossas ações, como também constrói a visão e o entendimento do propósito, que nos estimula a persistir em busca de nossos sonhos.

Muitas vezes, na busca por nossos objetivos acabamos nos deparando com obstáculos que dificultam a nossa caminhada. E um desses obstáculos são as nossas próprias crenças.

Você já parou para pensar em quais são as suas crenças limitadoras e impulsionadoras? As limitações são as que te impedem de seguir rumo ao seu objetivo, e as impulsionadoras são as que te empurram, te protegem e te fortalecem. Algumas podem ser herdadas de nossos pais ou avós e nem são tão prejudiciais assim, quem nunca ouviu “não comer manga e tomar leite em seguida”? Mas existem coisas em que acreditamos, e que até propagamos, que podem ser prejudiciais e atrasar o nosso desenvolvimento rumo ao sucesso. Quer um exemplo? “Em time que que está ganhando, não se mexe” Será? A tecnologia é um grande exemplo de que se mexe, e se mexe muito! Já pensou onde estaríamos se não houvesse os avanços da tecnologia?

Cuidar da saúde espiritual também envolver viver o presente. ”A gente fica esperando que a alegria haverá de chegar depois da formatura, do casamento, do nascimento, da viagem, da promoção, da loteria, da eleição, da casa nova, da separação, da aposentadoria … e ela não chega, porque a alegria não mora no futuro, mas só no agora” – Quanto do seu tempo você gasta pensando no passado ou no futuro? – Pense nisso.

Estabeleça metas e prazos. Resultado é o que nos dá motivação, então determine qual é o seu objetivo com cada um dos pilares e comece!

Ferramentas para ajudar:
– Roda da Vida
– Controle de Hábitos
– Agenda para controle mensal, semanal e diário
– Grupo Telegram

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